Pilates
Pilates, 20.yy başlarında Joseph H. Pilates tarafından geliştirilen ve "kontroloji" olarak adlandırdığı omurga sağlığı üzerine odaklanmış tüm vücut kaslarını çalıltırmaya yönelik egzersiz metodudur.Pilates tüm vücut kaslarını ahenk ve denge içinde çalıştırır.Böylece bedenin zayıf kasları uzayarak ve esnekliği artarak güçlenir.
Pilates öncelikle vücudun merkezinin (core) güçlendirilmesi ve sabit tutulması prensibine dayanır.Pilates temel (basic) seviyeden ileri (advanced) seviyeye kadar değişik seviyelerde yapılabilir.
Vücudu dengeli ve dayanıklı hale getirir.
10 ile 90 yaş arası pilates yapabilir.
Pilates yapmış kişilerin vücudunda olan değişiklikler
- Güçlü,esnek ve dayankılıdır.
- Düzgün duruşa sahiptir.
- Yüksek enerji ve canlılığa sahiptir.
- Daha iyi denge ve koordinasyona sahiptir.
- Pilates içerisinde nefes ile koordineli hareketler olmasından dolayı meditasyon etkisine de sahiptir.
Pilates;gerek mat pilates ve gerekse reformer pilates,sağlık sistemi için bir bütündür.Mat pilatesde güç ve denge tamamen kişiye ait iken reformer pilates destekleyici ekipmanlar ile yapılmaktadır.
SKOLYOZ HASTALARI NEDEN PİLATES YAPMALI?
Skolyozun etkileri pilates ile azaltılmaya çalışılıyorsa öncelikle kişilerin sağlık durumlarının değerlendirilmesi gerekir.Her hastanın omurga eğriliği derecesi,yönü ve kıvrım açısı farklıdır.Bu sebeple pilates egzersizlerinin kişiye uygun programlanması gerekir.Skolyoz hastalığı olanların pilates yapmaya başlamadan önce Ortopedi uzmanı tarafından değerlendirilmesi ve skolyoz eğitimi almış pilates öğretme lisansına sahip olan kişilerin yardımlarını alması gerekmektedir.Pilates egzersizlerinin en büyük avantajı,nefes teknikleri kullanılarak yavaş ve kontrollu bir şekilde yapılmasıdır.Omurganın uzaması ve esnekliğinin artması skolyoz hastaları için oldukça önemlidir.Pilates egzerszileri, omurganın yakınlarında bulunan yüzeyesel ve derin kasları etkili bir şekilde çalıştırır.Bu kas çalışması omurganın daha dengeli durmasını sağlar.İstikrarlı ve uyumlu çalışmalarda hastaların;
- Yaşam kalitesini arttırıcı
- Duruş bozukluğunu düzeltici
- Ağrılarını ortadan kaldırıcı
- Sapma dercesinin ilerlemesini durdurucu etkileri kanıtlanmıştır.
Skolyoz dışında bel-boyun rahatsızlıkları,kifoz ve duruş bozukluklarına yönelik çalışmalarımızda mevcuttur.
